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俺算了一下,

论坛：江湖兵器作者：towelie发表时间：2005-10-26 01:50

1。以一分钟100步加速到140步左右的速度走45钟-1小时.

按步距0.85m算
0.85 X 100 X 60 = 5100m/h = 5.1km/h = 3.19mph
0.85 X 140 X 60 = 7140m/h = 7.1km/h = 4.46mph
俺跑的比这快, 5.4mph, 但是跑不了这么久, 最多跑35分钟.

"2。跳绳或跳健身操45分钟。"
做不到, 跳绳10分钟就能累趴下. 健身操要去跟班跳, 自己练不了.

"哑铃，做2--3组，每组20个以上。看你想练哪块肌肉。－－提高肌肉密度。 " - 在练FREE WEIGHT, 比较难.

"3。蒸桑拿。 "
去GYM, 跑步机上狂跑的都剧瘦, 到桑拿室一看, 尤其是那个湿桑拿, 座着的都奇胖无比. :)

谢谢, 喜欢你的名字.

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学我吧
giveyoucolourseesee
2005-10-25 22:39
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俺算了一下,
towelie
2005-10-26 01:50
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膝盖...膝盖....
蚂蚱腿子
2005-10-25 10:03
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膝盖...正是俺最大的担心.
towelie
2005-10-25 14:23
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紧急咨询:膝盖...膝盖....
时有时无
2005-10-25 11:54
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这个
团结
2005-10-25 18:21
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谢谢
时有时无
2005-10-25 23:04
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一看揍是懒病
山人
2005-10-25 13:23
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谢谢
时有时无
2005-10-25 23:02
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也许是缺乏锻炼了
悠晴
2005-10-25 12:30
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谢谢
时有时无
2005-10-25 23:00
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去医院查一下吧。
蚂蚱腿子
2005-10-25 12:29
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谢谢
时有时无
2005-10-25 22:52
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跑步会缩短骨骼间隙
天塌了地陷了小花狗不
2005-10-25 08:28
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晚饭就不要吃了，一个水果或者一碗水煮菜都行
towelie
2005-10-25 14:08
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一般来讲
天塌了地陷了小花狗不
2005-10-25 14:19
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不同意
悠晴
2005-10-25 12:56
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这个是见仁见智的事，
天塌了地陷了小花狗不
2005-10-25 14:13
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这个是见仁见智的事
天塌了地陷了小花狗不
2005-10-25 14:12
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这得买本书
团结
2005-10-25 07:25
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Hi-Lo是比较要劲儿.
towelie
2005-10-25 13:59
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买个跑步圣经？
红茶还是绿茶
2005-10-25 09:12
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吓俺一跳!
towelie
2005-10-25 14:02
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忘了说
团结
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Cool
bozeman
2005-10-25 06:28
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这个比较好 - 心态积极而平和.
towelie
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笔误
bozeman
2005-10-25 06:30
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多吃牛肉少吃米
duke
2005-10-25 06:17
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还有别的什么可以吃吗?
towelie
2005-10-25 06:43
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