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跑步会缩短骨骼间隙

论坛：江湖兵器作者：天塌了地陷了小花狗不发表时间：2005-10-25 08:28

所以跑完步，最好做做拉伸运动
开始阶段，如果觉得累，就不要限制速度，慢慢跑，
多么慢都无所谓，体力经过一段时间锻炼，速度就上来了
慢慢你会感到没有丝毫疲倦，不跑步反而很容易累。
跑步前一小时和跑步后一小时不要进食，
如果要减肥，就要慢跑，最好放在晚上或者早上，
晚饭就不要吃了，一个水果或者一碗水煮菜都行。
一个月瘦8斤没问题。
跑步的时候觉得无聊，尽量控制思维不要胡思乱想，
让自己感觉自身的肌肉发生的变化，这样做的功效是，
锻炼左脑，放松右脑，平衡双脑，嘻嘻，最主要是锻炼
专注能力，提升运动效果。你可以尝试一下，注意力放在
跑步本身上虽然枯燥些，效果却比三心二意跑步强很多。
最后，贵在坚持。

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学我吧
giveyoucolourseesee
2005-10-25 22:39
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俺算了一下,
towelie
2005-10-26 01:50
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膝盖...膝盖....
蚂蚱腿子
2005-10-25 10:03
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膝盖...正是俺最大的担心.
towelie
2005-10-25 14:23
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紧急咨询:膝盖...膝盖....
时有时无
2005-10-25 11:54
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这个
团结
2005-10-25 18:21
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谢谢
时有时无
2005-10-25 23:04
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一看揍是懒病
山人
2005-10-25 13:23
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谢谢
时有时无
2005-10-25 23:02
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也许是缺乏锻炼了
悠晴
2005-10-25 12:30
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谢谢
时有时无
2005-10-25 23:00
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去医院查一下吧。
蚂蚱腿子
2005-10-25 12:29
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谢谢
时有时无
2005-10-25 22:52
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跑步会缩短骨骼间隙
天塌了地陷了小花狗不
2005-10-25 08:28
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晚饭就不要吃了，一个水果或者一碗水煮菜都行
towelie
2005-10-25 14:08
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一般来讲
天塌了地陷了小花狗不
2005-10-25 14:19
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不同意
悠晴
2005-10-25 12:56
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这个是见仁见智的事，
天塌了地陷了小花狗不
2005-10-25 14:13
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这个是见仁见智的事
天塌了地陷了小花狗不
2005-10-25 14:12
136
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这得买本书
团结
2005-10-25 07:25
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Hi-Lo是比较要劲儿.
towelie
2005-10-25 13:59
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买个跑步圣经？
红茶还是绿茶
2005-10-25 09:12
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吓俺一跳!
towelie
2005-10-25 14:02
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忘了说
团结
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Cool
bozeman
2005-10-25 06:28
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这个比较好 - 心态积极而平和.
towelie
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笔误
bozeman
2005-10-25 06:30
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多吃牛肉少吃米
duke
2005-10-25 06:17
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还有别的什么可以吃吗?
towelie
2005-10-25 06:43
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