这得买本书

论坛:江湖兵器作者:团结发表时间:2005-10-25 07:25
营养要跟上。
然后鞋子得好,如果还想要膝盖的话。
然后最好在柏油路上跑,最次的路是水泥。

然后给自己订一个锻炼计划,匀速跑和变速跑交替进行。
变速跑很上体力的,不过很累。在网上搜索一下吧。
我记得有个跑步网站有各种周期计划,跟着练就行了,e文的。

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