学我吧

论坛:江湖兵器作者:giveyoucolourseesee发表时间:2005-10-25 22:39
简单。

1。以一分钟100步加速到140步左右的速度走45钟-1小时,鞋子粉重要。或者,游泳1个小时。------心脏训练。
2。跳绳或跳健身操45分钟。哑铃,做2--3组,每组20个以上。看你想练哪块肌肉。--提高肌肉密度。
3。蒸桑拿。
4。冷热水交替洗白白。

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