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有没有让她吃叶酸?叶酸最好是在怀孕前就开始吃的.中国
女性普遍需要补充这个.
一般药店都有卖的,很便宜.不过注意,要买400微克的那种叶
酸增补剂,不要买给贫血病人吃的大剂量的叶酸片.别买错了.

缺铁性贫血也是中国孕妇比较常见的问题,尤其是以米饭为
主食的南方孕妇.一般7周后你们去医院检查时应该会有抽血
化验,如果需要,医生会给你们开补铁的药.如果医生没说,你
也可以问一下.

另外,要经常散步,晒太阳.但夏天不要过量曝晒.

贴一个怀孕各阶段需要补充的维生素矿物质等:

孕妇需要的基本营养
A、热量
功能-提供胎儿的成长需要及孕妇的新陈代谢
主要来源食物-米饭、面类食品
摄取量：
怀孕初期-不需要增加每日摄取量
怀孕中期-每日增加300大卡
怀孕晚期-每日增加300大卡 (300大卡的热量约两片吐司或一碗饭的量)
B.蛋白质
功能-提供孕妇怀孕期间新组织形成需要的养份，并帮助胎儿的成长发育
主要来源食物-鱼、肉、蛋、奶、豆(豆浆、豆腐、黄豆)与乳制品
摄取量：
怀孕初期-每日增加2公克
怀孕中期-每日增加6公克
怀孕晚期-每日增加12公克 (一两鱼或肉，一颗蛋约含7公克的蛋白质)
C.矿物质
钙
功能-帮助胎儿的骨骼与牙齿生长、促进血液凝固维持心脏正常收缩
主要食物来源-小鱼乾、牛奶、坚果、燕麦、甘蓝菜、萝卜、菠菜、豆类·
摄取量：自怀孕初期即应摄取足够的钙质，至少每天增加500毫克
铁
功能-怀孕期间容易造成贫血，多补充铁质可增加造血功能，弥补怀孕及分娩失血的损失
主要食物来源-红肉、豆类、蛋黄、肝脏、嫩海苔、深色蔬菜、坚果、葡萄
摄取量：
怀孕中期-增加30毫克的铁质，
怀孕晚期-增加30-50毫克的铁质
D.维生素
维生素A
功能-增加抵抗力，维持视力与肺部的健康
主要食物来源-奶油、鱼肝油、植物油、胡萝卜、绿色蔬菜
维生素B群
功能-与神经系统及皮肤发育有关，缺乏B12会引起贫血
主要食物来源-酵母、香蕉、肉类、香菇、坚果
维生素C
功能-增加组织的发育、帮助铁质吸收和增强抵抗力
主要食物来源-绿色蔬菜、柑橘类水果、蕃茄、马铃薯
维生素D
功能-帮助钙和鳞的吸收与代谢、胎儿的牙齿及骨骼成长
主要食物来源-鱼类、阳光、植物油、蛋、奶油、乳酪
叶酸
功能-帮助胚胎神经管发育、降低兔唇及先天性心脏缺陷的发生
主要食物来源-酵母、绿色蔬菜、肝脏、肾脏
摄取量-自怀孕初期即应每日摄取400微克
E.纤维素及水
功能-防止便秘
主要食物来源-苹果、芹菜、竹笋、梨、蔬菜
摄取量-依个人体质适量增加

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