我的两分钱
运动后最需要补充的首先是含无机盐的运动饮料，我个人多用Gatorade；其次，运动后半小时45分钟后要补充碳水化合物，容易消化的如面包通心粉等，可配适量酸奶或牛奶，水果里香蕉不错，含钾丰富，能够防止抽筋。
运动后最好不要喝含咖啡因的饮料，因为咖啡因有利尿性，而运动后身体需要补充水分。运动后疲劳大多是因为血糖降低，补充咖啡因用处不大，还是应该补充碳水化合物。
那些Energy Drinks如RedBull让你感觉好是因为含糖量高，而且有药物如特殊的氨基酸如Taurine和一些herbal extract。但是运动后不宜立即服用含糖（碳水化合物）量高的饮料和水，因为那会影响身体对水分的吸收，不易于rehydration。
山丢（哈哈）属于不上不下的，基本上是挨踢精蝇在上时间被锁在电脑前喝的东西 ：P
以上为个人经验和理解。
运动后最好不要喝含咖啡因的饮料，因为咖啡因有利尿性，而运动后身体需要补充水分。运动后疲劳大多是因为血糖降低，补充咖啡因用处不大，还是应该补充碳水化合物。
那些Energy Drinks如RedBull让你感觉好是因为含糖量高，而且有药物如特殊的氨基酸如Taurine和一些herbal extract。但是运动后不宜立即服用含糖（碳水化合物）量高的饮料和水，因为那会影响身体对水分的吸收，不易于rehydration。
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