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I'M A RUNNER: WOLFGANG KETTERLE, PH.D.
The Nobel Prize-winning physicist from MIT talks about his 2:50 marathon and how running helps him stay at the top of science.
[原文链接：http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-243-410--13337-0,00.html]

Q：你年轻时是位很了不起的运动员，擅长足球、篮球。你是什么时候出于何种目的还始跑步的？
A：当我儿时还在德国时，会去一些由志愿者运作的体育协会或俱乐部，孩子们能参加各种各样的活动——到处乱跑，各种球类运动，还可以学做体操。我从来没想过要去跑步，要是非须得跑上一两圈，我一般都跑在最前面，所以我开始慢慢喜欢上跑步。
十四岁时，几个加入了田径俱乐部比我大点的男孩们对我说，想去森林里试下长距离慢跑吗？我答应了，那是我第一次跑10K，跑得很艰难，可我十分享受。

Q：你怎么喜欢上长跑的呢？
A：我喜欢耐力跑带来的挑战，与自己的身体进行一对一的挑战，下意识的逼迫自己突破极限来战胜疲劳，竭力跑得更远。

Q：什么使你决定去跑马拉松？
A：我到了十六七岁，跑过最长的还是10K或者跑一个小时，后来我参加过了一些25K的公路赛。而对于最远的马拉松，当时我并不认为自己准备好了。
八十年代初我搬到慕尼黑，该市的首次城市马拉松路线就从我家门口经过，我看到这些运动员时，被深深的吸吲了，我想我也应该像他们那样！我也能做到！
于是开始为马拉松准备，开始更加有规律的跑步。

Q：讲讲你的训练吧，你当时正在忙于摘取物理学博士学位，这么紧张的日程里如何安排马拉松训练呢？
A：在慕尼黑跑马拉松的时候，我都是自已训练自己。因为要兼顾学位攻读和一个刚建立不久的家庭，必须找个特殊的时段训练。有时晚上我会从实验室跑回家，有20公里路，我确实 很喜欢这样，它与为达到终点而在田径场上一圈圈跑的感觉是完全不一样的，自从我为学业和家庭开始忙得不可开交后，这样的跑步方式真的很有益。

Q：告诉大家那个时候你的马拉松跑了多长时间。
A：我没有完成我的第一次马拉松，跑了25公里后我就退赛了，这次是失败是现实对我的检验，也激发必须再赛一次的决心。第二次马拉松不到三小时就跑完了，但我还想提高，第三年我跑出了2:50的成绩。

Q：那后来为什么又没跑马拉松了？
A：我搬到海德尔堡，又搬到波士顿后，家庭和竞争激烈的事业使我终结了那段跑步生涯，那个时候我换了研究领域，正在攻读博士后，作为一个年经的科学家，很多事情是至关重要的，必须得做，得用一两年时间获得下一个岗位，而且我还有了孩子，于是跑步就成了放松、平衡身心的方式，而马拉松就放弃了。

Q：哪次跑步是你最艰难的一次？为什么会这么艰难？
A：最困难的是一次25K的公跑赛和成绩最好的那次马拉松，两次比赛我都保持了稳定的步伐，但为了维持稳定性我向极限发起一次又一次挑战，每一步都耗尽全力，全程我都保持了相同的步伐，我记得在这两个比赛的最后几千米，我抽空了体内所有的能量。跑完全程加上始终如一的速度使我感到自豪。

Q：什么激励你艰难的保持了稳定的步速？
A：因为我想证明给自己看，我能做到。想达到自己的极限，想让自己知道这并非不可能。在那最后几千米里我一直想着我为什么要来参加比赛，我再也不来比赛了。实际上一旦等你从比赛中恢复后，你会感觉非常良好又想去参加下一场比赛了。

Q：工作中当你遇到类似这样难以对付的挑战后，有没有产生过前面那种想法呢？如果有，你是怎么解决这个问题的？
A：科学是另一回事，在科学研究里，你不需要穷尽体力，这可以在跑步中达到极限时体会到，我喜欢筋疲力竭，那会使我非常舒服。而做科学是一个更长的努力过程，它可能需要你花一年甚至更长时间去研究某种现象，许多努力都是为偿试错误，失败了再试，再失败了继续试。科学工作中也有像跑步那样一鼓作气的时候，但从整体上来看，科研更多的是需要一周复一周，月复一月，年复一年的努力，某种程度上，就像坚持跑步一样。

Q：可以把获得马拉松个人记录与获得物理学诺贝尔奖相比较吗？
A：对待跑步和科学我有不同的要求，我面对的是不同的挑战。作为科学家我身处世界顶级领域，我希望成为学科领跑者，作为一位运动员，我设定个人目标，我想要的就是战胜自己。为马拉松训练的那几个月里我非常开心。在科学研究中我受不到任何人的威胁，因为别人能做到的我也做得到，而跑步更多是私人性的。

Q：你在开展获诺贝尔奖的这项研究时，与另外一个小组在创造世界最低温度上面存在激烈的竞争，请问这种科学上的竞争与赛跑中的竞争有没有相似之处？
A：作为科学家或跑步者，积极的竞争会使你表现得更加出色，我能感受到竞争带来的动力。在科研和赛跑中，其他人优异的表现会提示你哪些地方需要改进。
在创造BEC过程中以及进行其他研究而与别人竞争时，如果他真是一个非常聪明的人而且正和我思考同一个问题，我会加倍努力思考，不愿得到次于他的解决方案。

Q：跑步与科学还有其他相同点吗？
A：我想跑步与科学都反应了某些性格特点，我必须得忍耐、有毅力还要有野心，为达到目标我得乐于拼搏得异常卖力，这些在科研和跑步中都能体会到，也是我在两者中成功的技巧。

Q：跑步怎么样帮助你成为一名科学家的？
A：跑步对我做科研最大的帮助是它让我一直保持平衡状态，是一种很好的放松方式，一个小时的剧烈运动给了我很好的锻炼，不跑步会使我肌肉紧张，为了做好我这种需要长期保持坐姿的工作，每周必须跑几次。

Q：跑步有帮助过你解决在实验室遇到的麻烦吗？
A：我跑步时不会想着解决问题而是从其他角度观察问题。如果有些事情让你很不爽很失望了，跑步中你会发现世上除了不爽失望还有很多东西也能充溢全身的。跑步帮助你从麻烦的境地踏入另外一个世界，它让你勇敢面对个人问题、工作问题，当你跑上一段距离后再来思考它们，你会有截然不同的视角。跑步有助于你保持与日常事务的距离。
只要双脚触上跑道，注意力就发生了转移，因为你要跑得快，要保持步伐。每当你看到下一个街角，你都会努力朝它跑去。

Q：在跑步的时候产生过重大发现吗？
A：我跑步时没什么不想的，关于物理学、家庭问题、周末安排等等，但没有产生过任何大发现。像前面说的，跑步的确帮助我思考，有些问题的方案在我跑得彻底放松时才会变得明显。
YOUR BODY IS BUSY and YOUR MIND IS FREE。
跑步使人非常疲倦，很难集中思考难题，你得将精力分成两部分放在跑步和思考上，所以那些必须安静坐下来计算出结果的问题，就不能在跑步中有过多的期望了。

Q：你创造了世界上最低的温度，请问如何与新英格兰冬天的温度相比。
A：为了获得诺贝尔奖，我们创造了宇宙最低温度，比星际空间的温度还低百万倍以上。

Q：既然你是和低温打交道的人，那么你喜欢在寒冷中跑步吗？
A：寒冷阻止不了我冲向户外，我从来不觉得会有多么糟糕的天气，只会有糟糕的衣服和鞋子，在寒冷中我会自由自在。
冷天跑步更加舒适，空气新鲜稠密，氧气更充足，我喜欢皮肤与冷空气接触的强烈对比。身体保持最合适体温，皮肤冰凉而里面炽热，就像一台润滑良好的引擎，我喜爱这种感觉。

Q：你在跑步机跑过吗？
A：我从来没有试过跑步机，一直在户外跑，我喜欢新英格兰的天气，这里夏天气温适宜，冬季大雪纷飞，阴冷或蒙蒙细雨的天气让我最想到户外跑步。若下起大雪路面湿滑时，我会去玩越野滑雪，对我来讲滑雪是跑步的一种延伸，只是需要一双不同的鞋子。

Q：跑步时你听音乐吗？
A：不听。但我尝试过一两次随声听，发现它把我和外界隔绝了，而我喜欢被外界声音包裹的感觉。

Q：你有没有其他什么跑步装备？
A：我从来没用过心率表之类的玩意，不过我试着拥有一双好鞋子，有双好鞋就已经足够了，只要发现鞋底有了磨损我就去买双新的回来。

Q：你有跑步的偶像吗？
A：没有。我在中学读过很多关于奥运和体育运动的书，我知道最有名气的赛跑运动员们，也了解他们的人生，但中学以后，我对这些失去了兴趣，因为自己参与运动才是最关键的，跑步对我来讲就是设定自己的目标再去达到它，不需要偶像。

Q：去斯德哥尔摩领诺贝尔奖的时候，你有没有在那里跑过步？如果跑过，它给你最好的回忆是什么？
A：2001年去参加颁奖大会的时我带上了自己的跑鞋，找机会跑过几次。斯德哥尔摩有个海湾，我就是沿着海滨跑的，景色谈不上格外别致，但与那一周正式高端的应酬活动相比，独自在海边慢跑全身是汗的感觉简直妙极了。那是冬天，白天很短，我下午三四点跑的时候，天就已经开始变黑了。
白天精彩的活动，傍晚独自慢跑于金黄色的海滨，这是在斯德哥尔摩留下的记忆最深刻的两件事。
你只需要一双跑鞋、一件跑步衬衫和一条短裤就可以开始跑步了，这正是我喜欢跑步的原因之一。不管是旅行还是开会，只要能待上几天我就会跑步。

Q：你跑过很多地方，你最钟意哪里呢？为什么？
A：是的，全球各处我都跑过，我最喜欢的地点是海德尔堡附近的森林，那是片令人惊奇的冷杉树森林，仅仅在里面呼吸几下就感觉非比寻常了，可能那里存有我美好的成长回忆吧，那段时间我跑得特别勤奋。

Q：你跑步时常会有伴吗？你有没带着狗狗一起跑过？
A：我养过一年的狗，实际它是我孩子们的狗，暂时放我那在养。和狗一起跑步很有趣，我不是个真正的宠物迷，我带着它跑是觉得它太可怜了，想让它出去活动活动。很享受，尤其发现我和它成了跑步搭挡后。狗很有耐力，接近它体力极限后它会跟在我后面，跑完了就躺着看起来非常累的样子，但每到下一次它又会极其渴望跑出去。

Q：你跑步的时间是如何安排的？特别是当你的研究需要较快进展的时候。
A：我尽力抽出时间跑步。如果太忙，会优先处理某些事情，不过在周末既使事情再多，我都会说，”不，我现在就要去跑步”，我知道跑完后精力会更加充沛，为节约时间而放弃跑步往往适得其反。
我家离麻省理工6英里远，最近我都是尽可能骑自行车上班，这样就能锻炼锻炼，周末两天，我会进行更长时间的锻炼，跑步或者自行车。
找个借口不去跑步很简单，事情太多，天气太烂。可是当我身处外面跑动起来时，我想，”天哪~出来跑步的主意太棒了！” 你得学会战胜自己，不屈服于任何使你放弃跑步的理由。在我的日程爆满时，我也认为花一个小时去跑步是项值得的投资，从来不后悔做出跑步的决定。
跑步就如同早餐，再忙我也不会省掉早餐，跑步也是这样。无论多忙，多有压力，在生命中有些事情都是不能放弃的。

Q：目前你的跑步活动是怎样进行的？一般跑多远多快呢？
A：我绕着公园跑得最多，也会在我家附近的绿化保护区里面跑，一般用轻松的步伐跑一个小时。很久以前，我的一般速度是每千米四分半钟，现在跑不了那么快了。

Q：在过去40年的跑步生涯中有过什么伤痛吗？
A：有，就在前些天，我摘除了背部的一根神经，现在感觉不到什么疼痛了。这是我40年来第一次不得不停下跑步。医生对我说，”欢迎踏入五十岁!”，还告诉我有椎间盘断裂症状，让我悠着点。

Q：你是如何做到长期避免伤痛的？有什么秘诀吗？
A：我真的很幸运，从来没遇到过大的伤疼。说不定是基因决定的，我应该感谢父母赐予了我强壮的身体，与自行车和远足的交叉训练也可能有助于避免受伤吧。

Q：在跑步方面，你还有未竟的目标吗？
A：有，当我取得在麻省理工的职位后，我告诉自己，波士顿马拉松是世界最著名的，我应该参加。我在麻省理工已经19年了，忙于照顾事业和家庭，一直没有将波士顿马拉松付诸实际。但有一天我会的。那个时候我的孩子们已经可以挑战我了，我会和他们一起训练，一起跑马拉松。如今我不再花很多时间在独自跑步上，跑步应该成为社交的一部分，要与朋友和家人一同分享。