每个人情况也不同。
教练最牛的是可以根据你的情况给你建议你的合理的总进食量。这个每人情况不同,
不知道她怎么算的。要是知道了,那不就把人饭碗抢了么。
健康的减肥从没有轻轻松松的,最主要的还是毅力。要健康饮食和合理锻炼相结合。
对于食品结构,用英文google一下就好了,不是什么秘密。人类所需要的无非是碳
水化合物,蛋白质和脂肪。三种都是不可缺少的。
少食多餐很重要。上下午要加餐,而且加餐和正餐一样,也要保证三种营养的搭配。
一小杯低糖低脂的酸奶是很好的加餐食品,基本上三种养分都有了,但是如果是脱脂的,
就要另配一点别的东西,比如说几粒杏仁。我个人的体会是,加餐中如果有一点点脂肪,
很容易就饱了,但是如果你非要全吃脱脂的东西,你就老是吃不够,最后反而导致摄入的
总热量更高。
食肉减肥法,我没试过,我的教练不推荐这个。很多人实践过,很有效,但是要特别
注意监测胆固醇。